co to jest redukcja

[...] tyg.) to idę na redukcję tam. proszę was teraz o radę. Jak wygląda redukcja za pomocą cf? wiem, że wielu z was leci tą metodą lub próbowało jej - skuteczna i wykańczająca? jest się co napalać na to? czy dobrze mi się zdaje, że ćwicząc CF metabolizm jest o wiele bardziej rozbujały i potrzebuje np 3000 kc a i tak chudnie? jak w odniesieniu do [...]

Co do treningu w celu redukcji dla samej redukcji to zgodzę się, ale to nie jest moje pitolenie czy wykręcanie się, ani wymówki - mój cel to nie sama redukcja. Wkurzyłem się nieźle na fakt, że przez kontuzję.barku straciłem efekty ponad pół roku treningów. Więc nie chcę ot tak schudnąć i być szczupłym, bo tego dokonałbym znowu dzięki eat to live. [...]

[...] że wszyscy macie więcej/inne doświadczenia oraz widzę że chyba w to co piszę na serio nie wierzycie i traktujecie jako wytłumaczenie albo poprostu pusty slogan. Trudno, nie jestem od spełniania waszych rozbujałych sportowych ambicji. Nie udowodniłem moją redu że dopinam swego? Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie [...]

[...] porządku dziennym, a święta BN i W o suchym pysku przeleciałem. Napisałem że max na masie leciałem średnio 3,5kkcal więc jak standardem było 3800 w DT to wyskok >4 to nie jest chyba jakieś wielkie halo (i nie napisałem, czy te wyskoki były często, rzadko czy może 2x w ciągu całej masy - to że często to już Twoja kolejna nadinterpretacja). I [...]

[...] nie ma na to jednego uniwersalnego sposobu jak ten set-point obniżyć. Co do wpływu testa na sytość pierwsze słyszę. Na pewno bomby nie planuję póki co, bo priorytetem jest dla mnie powrót do zdrowia i minimum do jesieni czekają mnie kolejne wizyty u lekarzy, jeżeli będzie trzeba kolejne badania. W weekend mimo, że był bardzo udany flaki [...]

[...] się nad sobą, bo teraz postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką wycinkę do okresu świątecznego. Forma wyjściowa pod względem %bf jest dobra, z racji że ostatnie tygodnie dieta była bardzo czysta, a kaloryka nieszczególnie wysoka. Korzystałem z produktów o wysokiej objętości (np. ziemniaki, marchew, [...]

[...] się na każdej grupie mięśniowej raz w tygodniu solidnie ją trenując a po treningu aero. Zapewniam , że jeśli będziesz wykonywał splita nie spotka Cię przetrenowanie co jest częstym objawem przy wykonywaniu jednocześnie aero. Pamiętaj dieta musi być pilnowana cały czas nie ma odstępstw. Każde popuszczanie , nie dostarczanie organizmowi [...]

[...] - gdyby siłownie normalnie funkcjonowały to redukcja szła by o wiele przyjemniej, bo i tak jakoś w głowie to inaczej byłoby poukładane, no ale trzeba korzystać z tego co jest i nie marudzić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

17.04.2021 Sobota Na wstępie - dzięki wszystkim za miłe słowa. Może i ta jakość jak na końcówkę masy jest dość dobra, to uwierzcie mi - przy 172cm wzrostu i 112kg funkcjonowanie na co dzień nie jest takie proste }:-( Rozpoczynając od samego wstawania z łóżka i przeturlania się przez Martę, przechodząc przez ubieranie skarpetek, backpumpsy i [...]

[...] na niskich węglach było dziwnie, więc jak nie dam rady to po prostu podnoszę do poziomu, w którym będę się czuł komfortowo. Co wyjdzie z tego zobaczymy, nie ma spiny, jest zabawa. We wtorek wpis z pomiaru miesięcznego, tak jak obiecałem koledze powyżej i dalej działam co by brązową koszulkę za 64 dni założyć, może.... The Only Easy Day [...]

[...] gorzej, bo coraz częściej ma zaparcia i wzdęcia. Włosy jakieś słabsze się zrobiły, cera brzydsza... ale podejmuje jeszcze jedną próbę obcięcia kalorii (a po tylu obcinkach jest już znacznie poniżej poziomu bmr). Pojawia się pytanie - dlaczego jedząc tak mało, ćwicząc tak dużo zaczyna tyć? Dlaczego ciało zrobiło się miękkie, spuchnięte? Pojawia [...]

No to ferie czas zaczac;-) POzdrawiam tych komu sie skończyły własnie%-) P.S nie wiem co jest grane, nie wiem czy sie waga zepsuła czy mnie w h*ja robi ale dziś na nią stanałem i pkazało ~91kg, a przecież juz było 92kg... jem więcej niż zawsze a tu taka niespodzianka;/ wydaje mi się że "maciek" jest większy;/, tu i uwdzie co nie co moze wpadło [...]

[...] sie udalo, Asia podejrzewam ze juz mnie nie raz widzieli jak w gaciach latam bo przeciez nie bede sie w domu ukrywac ale tak z premedytacja to sie nie bede obnazac :-Po Nie jest najgorzej, powiedzialabym ze jet tak ok i teraz dylemat co dalej, bo - nie chce za bardzo przybierac (mam na mysli zwlaszcza brzuch) bo sie zrobi ze mnie pulpet i nie [...]

[...] nadgarstków z sztangą 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax Trening fajnie poszedł w głównych bojach mały progres, w podciąganiu następnym razem podwieszę większy ciężar. Ciepło jest na polu i problem z jedzeniem mam - przy wyższych temperaturach kompletnie ochoty na jedzenie nie mam potreningowy dziś jadłem na 2 razy w odstępie godziny teraz kolejny [...]

Witam serdecznie, miło mi poinformować, że powstała nowa wersja dietera :D Dieter 3.0 Oto fragment pliku pomocy: 1.Możliwości programu. ================== Program Dieter 3.0 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się, etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia podział na [...]

[...] nieco się pomelanżowało, a co za tym idzie straciłem nieco mięsa - dokładnie jakieś 3 kg schudłem, ale mam nadzieję, że nie 100% tej wagi stanowi mięsień. Całe szczęście jest coś takiego jak instytucja pamięci mięśnia, dzieki której planuję odrobic straty w ciągu jakiegoś miesiąca Fotki z końca redukcji zabezpieczone w telefonie - wkleiłbym [...]

[...] masakra ostatnio jak doszedlem do -600/800 to glodowalem pod koniec jesli chodzi o mnie - to staram sie robic tak aby jak najmniej miecha polecialo niestety te 6 tygodni jest stanowczo za krotki okres czasu aby duzo zachowac a zeby ladnie zlecial fat albo zleci fat razem z miechem - o co nie trudno albo troche zleci z zachowaniem miecha A [...]

P4TR Nr.1 wiesz - teraz jest na 100% i.... kcal duzo na minus w kazdy dzien jakies aeroby/hiit - teraz dojdzie metabolik i tak ciezko idzie ......i to bardzo i dobrze napisales micha musi być 100% żeby jako-tako formę trzymać. ale zeby byl widoczny progres to ciezko jest typowe endo zalac sie zaje.biscie latwo - z lapaniem masy nie ma problemu ale [...]

czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......

[...] tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno ładnie schodzić Szukałem coś [...]